Убираем живот за неделю
Убираем живот за неделю
Если строго следовать этой комплексной программе, то за 7 дней можно стать тоньше в талии на целых 5 сантиметров!
1 Фруктовый завтрак
На этой неделе ваш завтрак будет состоять из половинки небольшого ананаса или 1 грейпфрута.
Таким образом вы с раннего утра запустите процесс обмена веществ.
К фрукту нужно добавить 1 чашку чая или кофе с обезжиренным молоком.
В чем смысл: богатые энзимами фрукты активируют обмен веществ и ускоряют процесс сжигания жира .
Из-за того, что жир быстрее расщепляется в организме, съеденное просто не успевает откладываться на бедрах и талии.
2 Обильное питье
Выпивайте в день как минимум 2л воды, лучше с имбирем и лимоном.
Мелко натрите 2 ст. ложки свежего имбиря, положите его в 2л воды, доведите до кипения и варите еще 10 мин. Затем процедите и добавьте сок 2 лимонов.
Пейте этот жиросжигающий «лимонад» в холодном или теплом виде.
В чем смысл: вода вымывает из организма так называемые шлаки, замедляющие обмен веществ.
А лимон и имбирь помогают сжигать жиры .
3 Жиросжигающий аперитив
Каждый раз перед обедом и ужином съедайте порцию зеленого салата с легким соусом из 1 ч. ложки растительного масла, 1 ст. ложки яблочного сока (можно без него), 1 ч. ложки 6%-ного уксуса, небольшого количества горчицы, соли и перца.
В чем смысл: зелень, в которой много балластных веществ, создает ощущение сытости. Салат помогает сжиганию жиров и препятствует их отложению.
4 Балластные вещества
В каждый прием пищи съедайте полтарелки цельных злаков, овощей или свежих фруктов.
В чем смысл: балластные вещества не расщепляются в организме. Значительная часть калорий сразу же выходит из организма.
5 Массаж живота
Уделяйте ему 3 мин. в день.
Просто защипывайте большим и указательным пальцами небольшие участки кожи на животе, немного оттягивайте вверх и отпускайте.
В чем смысл: ускоряется течение лимфы, благодаря чему из кожных тканей выводил: ускоряется течение лимфы, благодаря чему из кожных тканей выводится
Живот становится более плоским и упругим.
6 Здоровая пища
Исключаем из рациона лук, чеснок, капусту, бобовые, газированные напитки, пиво и шампанское, жевательные резинки.
Стараемся есть медленнее.
В чем смысл: тот, кто ест в спешке, заглатывает много воздуха, плохо пережевывает пищу – и получает вздутие живота.
7 Физические упражнения для коррекции фигуры
Регулярными тренировками вы укрепите мышцы живота, делая его плоским и упругим. Важно повторять эти упражнения как можно чаще.
Выполняйте каждое из них в три приема по 15 раз.
»
Для прямых мышц живота
Для глубоких мышц живота
Для низа живота
Лягте на спину, ноги согните в коленях. Напрягите и втяните живот. Ладони положите на затылок. Приподнимайте и опускайте торс.
Лягте на спину, ноги поднимите вверх и скрестите. Руки за головой. Отрывайте таз от пола, стараясь вытянуть ноги как можно выше.
Лягте на спину, руки сцепите за головой. Оторвите от пола плечи и голову, а ногами крутите «педали велосипеда», только в обратную сторону.
ВАЖНО!
Осиной талии можно добиться, только если соблюдать все семь пунктов программы
Нашла в журнале”Все для женщины”
SelenArt
Добавить комментарий