Как качать пресс, не отходя от дивана?
Это цитата сообщения MSLANAVI_COM Оригинальное сообщение
20 раз подниманием колени 20 раз поднимаем ноги 20 раз крутим велосипед отдых 10-20 секунд 20 раз поднимаем нижнюю часть туловища 20 раз поднимаем верхнюю часть туловища 20 раз поднимаем вертикально ноги отдых 10-20 секунд 20 раз перекрестные изгибы (по 10 раз каждую сторону) 20 раз еще перекрестные потягивания (по 10 раз каждую сторону) 20 раз поднятия нижней части туловища с изогнутой ногой (по 10 раз каждую сторону) Повтор упражнений 2-3 раза Для экономии времени можно сделать эти рутинные упражнения один раз, но не по 20 повторений, а “до потери пульса” Как это делать правильно, ЗДЕСЬ:
Добавить комментарий